十秒钟的良好态势
良好的姿势不只是好看。这是一个整体健康的重要组成部分。正确的骨骼排列，是的，放在你的关节最少的压力，从而减缓和防止退化过程。 （这意味着痛苦少！），但有更多的。每一个你的身体系统更好地工作当你挺立。消化更有效（万岁！）。心脏，血管，肺，所有组织，更有效地提供氧气和营养物质。内分泌腺体更好地工作，这意味着很多很多激素相关职能情绪，生长发育，性功能，更可以顺利发生。淋巴系统能完成其工作，加高您对一只恶心的动物疾病的免疫力。以良好的姿势和疾病预防和管理之间的连接，你可以走这么远。站在正确的，是一个简单的，积极的态度，状态良好。
寻找良好的姿势是不困难的，但它需要练习。下面是如何找到它。这似乎是一个长长的清单，但练习，你很快就会有10秒或更少。
**传播你的脚趾。对每只脚的底部三角形的三个点：大脚趾球，小指趾球，和你的脚后跟的中心。按这三点，到地面之间分配你的体重平均每只脚
**提起你的拱门。这所有的方式向你的腹股沟你的腿内进行提升行动。你的腿伸直，但要确保你有一个在你的膝盖轻微弯曲。重要的是要在任何时候都让你的膝盖软。
**稍微旋转股骨向内，注意不要让你的拱门下降。这将创建一个宽度为整个骨盆背面感。
**你的腹部轻轻地绘制你的肚脐向你的脊椎压缩。抬起你的下背部肋骨和远离你的肾脏。
**滚你的肩膀回到了几次，他们定居下来，从你的耳朵和你的臀部离开。稍微画两肩胛骨向脊柱，参与中背部肌肉，打开你的胸部和肩部。
**向上抬起你的头颅基地，拉长你的脖子后面，因为如果你有字符串连接到头顶向上拉。从侧面看，你的耳朵，肩膀，臀部和脚踝彼此堆叠之上。
**放松你的额头和下巴肌肉。呼吸自然和轻松。吸入流进呼出。呼气流入吸入，没有呼吸周期的顶部或底部的控股。
在这里，你已经做到了。第一步，以良好的姿态和它的好处是简单的认识。顺便说一下，这一切适用于坐姿为好，而是你从你的坐骨（骨盆底部的骨突起）向上。不要跟自己生气，如果你发现自己站在不对称和杂货店阵容下跌。试想想，“好吧，不良的姿势，”和然后解决它。花点时间通知改善的良好态势感到多少和自己表示祝贺，向全身健康的一个小而重要的一步。
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